皆さんこんにちは！Kumilkyです！
あっという間にもう8月も後半！！皆さんはどんな夏をお過ごしでしょうか？

Kumilkyはbのスタッフに感化されついにピラティスはじめました！！
健康にも気を使おうと思います！

そこでちょっと面白い8つのルールを見つけましたのでご紹介します！!
その名も“RULES FOR A HEALTHY LIVING”！！　海外で話題みたいですよ♪

まずはじめは飲み物から。
これは、ご存知の方も多いですかね！？

英語で話せる健康に生きるための8つのルール！

1: Less Soda, More Water
炭酸飲料を減らしてもっと水を飲もう！

暑いとついついお砂糖や香料たっぷりの炭酸飲料をぐびぐび飲んでしまいます。
そんな時は意識してお水に変えてみませんか？

2: Less Alcohol, More Tea
お酒を減らして、お茶を飲もう！

お酒も量が増えると体に負担も。お茶に変えてデトックスしませんか？

3: Less Sugar, More Fruits
お砂糖を減らして、もっとフルーツを！

疲れた時はあま～いスイーツについつい手が伸びますが、
果物に変えてみましょう！酵素やビタミンがたっぷりで体も喜びます！

4: Less Meat, More Vegetables
お肉を減らして、もっと野菜を食べよう！

お肉には鉄分やたんぱく質が豊富ですが、悪玉菌が増える原因にも！
低カロリーで栄養いっぱいの季節の野菜をもっと食べよう！

5: Less Driving, More Walking
車は減らして、もっと歩こう！

車や電車は便利ですが、運動不足な時は一駅前で降りて
歩いてみよう！

6: Less Worry, More Sleep
心配事を減らして、たくさん寝よう！

落ち込んだ時も気持ちを切り替えて
質の良い睡眠を取るようにしましょう！
よく寝たら次の日はきっと元気で前向きになっています！

7: Less Anger, More Laughter
怒るよりも、笑っちゃおう！

むむむー！いつも笑っているのは難しい！でも出来るだけ笑顔でいれば
気分もハッピーになっちゃいます！

“laughter”は見慣れない方もいるかもしれませんが、”笑う”を意味する動詞”laugh”の名詞形です！

8: Less Words, More Action
言葉だけじゃなくて、行動に移そう！

言い訳や口先だけではなくて、実際に行動に移してみる。
そうしてもっと健康に自分の未来を作っていこう！

ふと思い出した時、この8つのルール試してみませんか☆
私もこれから実行してみます！

それではまた、お会いしましょう！

Thank you very much.

See you soon!

Kumilky

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