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皆さんこんにちは！
コンシェルジュ・デスクAmです。
https://www.b-cafe.net/
タイトルで「今年ってあと何日だっけ？」と思った方も
多いかと思います。
こたえは78日（2023年10月15日現在）。
%にすると2023年は79%が終了し、残すところあと21%です。
気づかないうちに、2023年も4/5が終わったということですね！
確か、年初に「今年こそ・・・」と目標を立てたはずなのに・・・！？
と思うことがあるのではないでしょうか？
2年前にAmは思い立って、1つのことにチャレンジしました。
それは、トレーナーの先生をつけて筋トレすること。
結論から言っちゃいますと本当にはじめてよかった！！
そう思います。
やっぱり自分でやってたときと比べて全然違う！！
というのがこの2年間の感想です。
ただ、ダイエットも目的だったのですが、食事量が増えて体重は増えてしまいました（笑）。
でも、おかげで身体が丈夫になり、全く風邪をひきません。
この話と繋がるのですが1年も4/5が終わってしまった今日。
・ お正月、今年こそは！と思っていた○○、まだ何もできていない・・・・
なんて思った人も多いのではないでしょうか？
今日、紹介したいテクニックのベビーステップ。
こんな時にとっても使えるテクニックなのです！
ベビーステップって？
ベビーステップは、直訳すると「赤ちゃんのステップ」。
つまり、小さくやっていくことをいいます。
何かをやろうと思ってるけれども、気持ちが重くてはじめの一歩が歩めない方。
多くの方に共通する悩みだと思います。
こういう時に共通しているのは、やるならちゃんとやろうとしてしまうことだそうです。
特に日本人は生真面目で完璧主義になりやすいので、ちゃんとやるとはじめは思っているのですがそれがブレーキになってしまって結局何も進まなくなってしまいがちです。
そんなときにおすすめするテクニックが、「ベビーステップ」。
目標のハードルを下げて、小さくてもいいからまずやってみる、というのが効果的です。
なぜなら、はじめは小さな一歩ですが、続くとそれが習慣になります。
習慣になってくると積み上げ効果で結果が出ます。
結果が出ると楽しくなって、本格的になる。本格的になると、更に結果が出る。
と良いサイクルになるからです。
ベビーステップの例
Amはつい色々うまく行かなかったときのことを考えて何もやらないことが続いていました。
でも、今度こそダイエットしたい・・・。
あわよくば、肩の筋肉をつけてかっこよくなりたい・・・。
ということで、深く考えず取り敢えずジムの体験に行って入会しました。
でも、はじめは他のお客さんの顔が気になったり（特に筋肉のある人から）して行くのが気が重かったりしましたが、取り敢えず、行くだけ行ってお風呂に入ったりしてました（笑）。
あとで調べたらコレも立派なベビーステップだそうです。
確かに、そんなことしているうちに、お風呂で知り合いができたり、受付の人と仲良くなってきて
通うのが少しずつ当たり前になった・・・。
こんな感じで、「ジムに行く＝しっかり鍛える」のではなく、
「まずは、行く」をOKとするのがベビーステップなのです！
英会話学習でもベビーステップ
英語でもベビーステップは非常に効果的なんです。
まずは、漠然と「ベラベラになりたい」とゴール設定しないで、もう少し、現実的な
レベルにします。例えば、ちょっと上手そうな友達くらいのレベルがよいでしょう。
そして、ベビーステップはNHK英会話を流し聴きするもよし、
1日1語でいいから単語を覚えるでもよし。
とにかく、小さくても何かやって習慣にしていくことです。
そして、もし、英会話をスクールで学ぶかどうしようか悩んでいる方は
取り合えず、やるかどうかは後で考えるとして、体験レッスンを受けてみるというのが手短かなベビーステップといえるでしょう。
これだけなら、失敗する不安もないし、挫折もありません。
もちろん、「やっぱり、ハッキリしてないのに行くのはお店に悪いし・・・」なんて思う人もいるかもしれませんが、
それは気にしないほうがよいでしょう！私たちも、何かはじめる時は同じようにまずはやってみる、を心がけています。
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なんてかたは、まず、今の自分の英会話力がどれくらい錆びついているかが分かるだけでも
立派なベビーステップになります。
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まずは体験だけやってみましょう！2023年年内の小さな一歩になることでしょう。
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